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      健康養生

      秋季養生如何做

      時間:2021-8-11 7:48:23   作者:童辛   來源:清徐融媒   閱讀:28   評論:0
      內容摘要:    秋季養生的方法有很多,如果你能夠學會其中的幾項,是很有好處的。秋季養生如何做?帶著這個疑問,讓我們一起找答案!  多做運動  秋季相比夏季而言更加適合運動,因為這個時候已經不是那么熱了,運動的...

      秋季養生如何做


        
        秋季養生的方法有很多,如果你能夠學會其中的幾項,是很有好處的。秋季養生如何做?帶著這個疑問,讓我們一起找答案!
        多做運動
        秋季相比夏季而言更加適合運動,因為這個時候已經不是那么熱了,運動的時候感覺會舒服一些。運動其實是一個見效很快的養生方法,只要你堅持每周鍛煉五次左右,兩個月就能夠看到一定的效果,但是不堅持就沒有效果。
        秋季運動很適合在戶外進行,運動一定要適量,而且要選擇適合自己的項目。對于沒有運動基礎以及身體比較虛弱的朋友來說,建議從簡單的運動做起,比如說快走、乒乓球、太極拳等等。運動可以在早晨或者傍晚時進行,注意多喝水。
        空調使用
        秋季的天氣多數時候比較涼爽,但是也有比較熱的時候。不少人還是會在這個時候開空調,但是溫度一定要適宜,控制在26度左右比較合適,太低的溫度可能會造成空調病?照{開兩個小時左右,就可以關掉,不要長時間的開著。
        長處于空調環境可喝點姜湯,姜湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治“空調病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人,不易開空調。
        飲食調理
        飲食養生似乎是大家喜聞樂見的,因為不僅可以起到良好的養生作用,還可以一飽口福,對于“民以食為天”的中國人來說,是受歡迎的養生方式了!
        立秋后,天氣仍然較熱,綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用,可放心食用。
        秋后雨水多,濕熱交加易傷脾,容易出現飲食不化、倦怠、惡心等癥狀,飲食應注意養護脾胃,應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。
        穴位按摩
        夏季雖然早已過去,但是溫度卻沒有降低的跡象,特別是在室內的時候,往往會感覺到很悶熱、潮濕,中醫傳統的穴位按摩有很好的養生作用,快來試試吧。
        健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴?梢造钤餄櫡蔚淖o肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴。



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